お通じの解消に効果があるアシドフィルス菌

アシドフィルス菌はお通じの解消にも効果あり

お通じを解消するアシドフィルス菌

 

便秘でお悩みではありませんか。

 

本来なら1日1回は排出されるはずのお通じが、3日も出ないと
なるとお腹に気持ちも重く苦しくてスッキリしないものです
よね。

 

便秘が続くと悪玉菌が増え、腸内環境のバランスが崩れます。

 

また、悪玉菌が便を腐敗させ有害物質を発生し、これがいろいろな
病気の温床になってしまうのです。

 

そこで、腸内環境を整え善玉菌を優位にするのに役立つのが乳酸菌、
アシドフィルス菌です。

 

今回は、お通じはどうして悪くなるのか、便秘によって引き起こ
される病気、アシドフィルス菌が腸内環境を整えお通じの解消
にも効果的なことをご紹介します。

お通じはどうして悪くなるの?

このところ排便回数が減っている、便が硬く排便が苦痛、お腹が
張る、お腹が痛いなど排便が苦痛になると便秘の状態になっている
可能性があります。

 

排便は1日1回程度が多いようですが、個人差が大きいので2日に
1回でもスムーズにお通じがあれば便秘ではありません。

 

一般的には、お通じがあるのが週に3回未満なら便秘の状態と
いわれています。

 

もちろん排便回数だけでなく、最初に挙げた症状も便秘かどうかの
判断要素となります。

 

では、なぜお通じが悪くなるのでしょうか。

 

直接的には、便を直腸に送り出す腸の運動が弱くなった場合に
起こります。

 

このタイプの便秘は、原因がはっきりしなくもっとも一般的な
便秘で”機能性便秘”ともいわれています。

 

機能性便秘の主な原因は、過度なダイエット、水分不足、ストレス
などといわれています。

 

そのためには、規則正しい生活、バランスの取れた食事、ストレス
を溜めないことなどに注意していく必要があります。

便秘によって引き起こされる影響が怖い?

便秘はお腹がスッキリしなく、単に心身ともに不快である
腸の不調なのでしょうか。

 

便秘は病気なのか、病気の兆候なのかともいわれますが、
いろいろな病気の元になるという意味では病気と考えた方がよい
のかもしれません。

 

・便秘になると悪玉菌は有害物質を産出

 

便秘になると腸内細菌の悪玉菌は食べもののカスに含まれる
未消化のたんぱく質を分解して、次のような有害物質を作り
出します。

 

アンモニア、アミン、インドール、スカトール、フェノール

 

これらの有害物質は肝臓に送られ解毒されますが、大量に発生
すると肝臓に大きな負担をかけることになり、肝臓機能障害の
温床となります。

 

 

肝臓で解毒できなかったものは、血液を介して身体中を巡り、
皮膚に届くために肌荒れや吹き出ものの原因ともなります。

 

アミン、インドール、スカトール、フェノールは発がん物質
に関与する物質といわれており、大腸にこれらの有毒物質を
溜め込むことで大腸がん発症の可能性も高まります。

 

したがって、便秘を放置しておくと有毒物質が体内を巡り、
いろいろな深刻な病気を招くことになってしまうのです。

アシドフィルス菌は腸内環境を整え、お通じの悪さを解消

お通じの悪さを改善するには、腸内環境を整えて善玉菌が優位
になるようにすることです。

 

善玉菌が優位になるためには、

 

・食物繊維が豊富な野菜を豊富に摂る

 

・たんぱく質や脂質を摂り過ぎない。

 

・ストレスを上手に発散する。

 

・乳酸菌を積極的に摂る

 

ことです。

 

 

いろいろ試みているけど中々お通じが悪いのが改善されないと
いう方は、乳酸菌をヨーグルトやサプリで摂ってみてはいかがで
しょうか。

 

 

善玉菌が優位になると糖質を分解して乳酸などが作られるために
腸内が酸性に傾きます。

 

腸内が酸性になると腸のぜん動運動も刺激を受けて、活発になり
ます。

 

乳酸菌にはいろいろな種類のものがありますが、中でも最近注目
されているのがアシドフィルス菌の入ったヨーグルトや
乳酸菌サプリです。

 

アシドフィルス菌はプロバイオティクスの一つで、熱や酸に強く
生きたまま腸まで届きます。

 

また、アシドフィルス菌は人の腸内などにも常在する菌なので、
既にいる善玉菌を助け、腸内環境を整えてくれます。

 

是非、アシドフィルス菌を摂ってお腹をスッキリさせ、気持ちの
いい毎日を目指していきませんか。

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