乳酸菌サプリ「乳酸菌革命」に含まれる菌数と効果の関係

乳酸菌革命に含まれる菌数はどのくらい?菌数と効果の関係

乳酸菌革命

 

乳酸菌革命は、便秘や便秘が原因の肌荒れにも効果的といわれている人気の乳酸菌サプリです。

 

乳酸菌革命は、なんといってもビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌など主役級の乳酸菌が16種類も配合!

 

しかも1日に摂れる乳酸菌の数も多いことが人気の理由になっています、

 

この記事では、乳酸菌革命の人気のポイントである乳酸菌の種類、乳酸菌の数について解説します。

乳酸菌革命に含まれる菌数

乳酸菌革命はカプセルタイプの乳酸菌サプリで、1カプセル内には500億個の乳酸菌がギュッと詰まっています。

 

1日に摂る量は、お腹の症状と相談して2〜6カプセルとなっていますが、2カプセル飲むことでも1000億個の乳酸菌が摂れることになります。

 

 

1000億個の乳酸菌って想像がつきにくいと思いますので、この量をヨーグルトの量で換算してみます。

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌数は乳等省令で決まっています。

 

その数は1ml中1000万の乳酸菌が存在しなくてはならないことになっています。

 

100ml中では、単純に最低10億個の乳酸菌が含まれることになりますが、製品によっても差異があり一般的には10〜100億個の数が含まれているといわれています。

 

ヨーグルト1mlを約1gとして考えると、100gのヨーグルトには概ね10億〜100億個くらいの乳酸菌が含まれていることになります。

 

例えば、明治ブルガリアヨーグルトLB81では、含まれているの種類と数が公表されています。

 

明治ブルガリアヨーグルトLB81

 

・ブルガリア菌2038株・・・ヨーグルト100g中10億個以上

 

・サーモフィラス菌1131株ヨーグルト100g中100億個以上

 

 

ブルガリアヨーグルトの内容量は、450gになっていますので含まれる乳酸菌量は495億個以上という計算になります。

 

 

つまり、乳酸菌革命1カプセルには明治ブルガリアヨーグルトLB81(450g)1パックに含まれている数と同等の乳酸菌が含まれています。

 

1日1000億の乳酸菌をこのヨーグルトで摂るとすると、2パック食べることになりますが、とても食べられそうにもありませんよね。

乳酸菌をどれくらい摂ると効果が期待できるのか

ヨーグルトなどで乳酸菌を摂る目的は、腸内環境の改善が基本にあると思います。

 

つまり、腸内環境が改善され善玉菌が優位になれば、腸の動きが良くなり便通が改善されたり、便秘が原因の肌荒れなども改善されることになります。

 

 

また、腸周辺の免疫細胞も活性化されるので免疫力のアップの効果も期待できます。

 

そのためには、ある程度の量を摂る必要があります。

 

 

腸内環境の改善をヨーグルトで行うとするのであれば200g〜300gの摂取が必要と言われています。

 

この根拠は明確に解明されているわけではありませんが、ブルガリアで長寿の人を調査したときに目安として1日300〜500g摂ることを奨めたそうです。

 

また、研究者の間でもヨーグルトを使った実験などからも、200〜300gで効果が出やすいと想定しているわけです。

 

農学博士・微生物学者として乳酸菌を長年研究してきた光岡知足氏は、毎日250〜350gのヨーグルトを摂取していると著書で述べています。

 

(祥伝社新書、光岡知足著「腸を鍛える-腸内環境と腸内フローラ-」)

 

 

ちなみにヨーグルトを先ほどの明治ブルガリアヨーグルトLB81で200g摂るとすると、計算で330億個の乳酸菌が摂れることになります。

 

一方、乳酸菌革命の1カプセルで500個の乳酸菌が摂れるので1カプセル摂ればよいことになります。

 

 

でも腸内フローラは人によって異なるので、1カプセルでも十分の方もいれば1カプセルでは効かない人もいます。

 

自分の腸内フローラに合わせ、飲みながら合う量を見つけ出すことをお奨めします。

 

 

必要な量の乳酸菌をヨーグルトで摂るか、乳酸菌革命のような乳酸菌サプリで摂るかは好みの問題もありますが、サプリで摂る方がカロリーも少なく効率的に摂ることができます。

 

 

是非含まれている菌種が多い乳酸菌革命を試してみてはいかがですか。

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